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主題:肌力退步?
發言 : 懿仔 時間 : 05/05/27(00:31:30) From : 61.224.127.36
通常做完運動要休息
但休息多久後會開始退步呢?


回應 : 2 胖俠時間 : 2005/5/27 下午 10:26:47 From : 61.229.73.206

一般肌力只要每週至少訓練一次,應該就可以維持
但如果是心肺耐力如果要維持每週仍須要二至三次,否則就會退化的很快,


回應 : 3 scwang時間 : 2005/5/31 下午 11:05:37 From : 219.71.70.155

「休息多久後會開始退步呢?」這個問題有一些「問題」!

運動訓練後的一至三天,其實是會下降的身體機能下降的。但是,這種下降現象也不是絕對的,還需要看你所進行的訓練強度與訓練量而定。在身體機能的補償下,一至三天以後,才會出現訓練效果,讓你的能力提昇。因此,「休息」的方法與時機,在運動訓練中是相當重要的。如果說「休息多久會開始退步?」,需要進行一些假設,包括運動訓練的持續狀況、強度與量的大小、主要評量的能力(是肌力?耐力?協調性?反應?......)

你的問題在運動生理學上稱為「detraining」,有一大堆的資料與研究成果,你先去找一些資料來看看吧!


回應 : 4 normalin時間 : 2005/5/31 下午 11:08:17 From : 218.167.164.219

一週的停止訓練就需要留意機能下降的問題



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