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主題:如何練就肌肉線條而不是肌肉肥大影響速度
發言 : 小諾 時間 : 05/05/15(17:05:46) From : 219.91.1.35
最近上健身房發現經過訓練的學員的肌肉相當大但沒有漂亮線條所以想知道什麼方法才能有向貝克漢ㄉ身材

 共有 2 回應

回應 : 1 normalin時間 : 2005/5/15 下午 08:41:19 From : 218.167.162.133

貝克漢不是練健美的
它應該和一般運動員一樣做過肌力訓練
你說不漂亮肌肉的人他們可是練"健美的"
你看他們卻不美
肌肉線條可能泰半靠天生的
我猜你的所謂肌肉線條還包括身材吧
練肌肉可能使人肌肉結實發達
看起來也不見得會"美"
你的主題與發言好像不是很相稱
我覺得練肌肉線條的人不會在乎速度是否會被影響
人不能一邊想練好線條又要繼續擁有好的速度


回應 : 2 小敏時間 : 2005/5/15 下午 10:39:00 From : 220.143.65.143

肌力訓練對提升肌肉量最有效
爆發力訓練則較差
主因, 雖然同樣是重量訓練
但訓練時的負重量, 兩者相差甚遠
也因此, 凡講求訓練的目的是[速度]時
就會以[負重量輕, 動作速度快] 的方式來進行
但是, 由於訓練的目的是[速度]
所以, 反覆次數的設定也無需過高高到疲勞
每組訓練時的動作速度都必需是最快最好的狀態
這樣的訓練量正是訓練爆發力



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