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主題:丹田怎麼呼吸阿
發言 : gg 時間 : 05/03/26(21:36:19) From : 210.59.117.197
請問丹田怎麼呼吸跟對生理上有什麼效應?

 共有 2 回應

回應 : 1 scwang時間 : 2005/3/26 下午 10:52:24 From : 140.123.226.149

運動生理週訊電子報(第二期)「跑步時的呼吸調節(April.16.1999)

4.胸式或腹式呼吸

  以肋骨與胸骨上提擴張胸腔,達成氣體進入肺部的呼吸方式,稱為胸式呼吸。肋骨與胸骨不動,以橫隔膜下縮造成胸腔擴張 (腹部突起) ,達成氣體進入肺部的呼吸方式,稱為腹式呼吸。事實上,腹式呼吸就是所謂「氣入丹田 (下腹部) 」的呼吸調節方式,也是達成增加呼吸深度的有效手段。跑步時採用腹式呼吸的方式來調節,可以顯著提升肺部的氣體交換效率。


回應 : 2 邱主任委員時間 : 2005/7/21 下午 12:05:08 From : 140.123.28.187

主題:呼吸技巧

發言 : 邱主任委員 時間 : 05/07/21(11:59:34) From : 221.169.98.251

氣功呼吸技巧:
動作∼舌抵上顎,鼻吸氣、口吐氣。
姿勢∼行、止、坐、臥皆可,坐姿(單盤或雙盤),立姿(雙腳與肩同寬,視情形而變化立姿動作),臥姿(側躺如弓),行功(如太極、甩手、、、)
一、胸式呼吸(逆)∼吸氣時,胸部擴張吸滿胸;腹部縮小,慢慢吐氣。
二、腹部呼吸(順)∼吸氣時,腹部擴張吸滿腹;腹部縮小,慢慢吐氣。
三、停閉式呼吸:吸氣時,胸部擴張吸滿胸;停頓十五秒以上(時間越長功力越高);腹部縮小,慢慢吐氣。
四、自然呼吸法:動作相同,但是動作微緩。
五、特殊呼吸:經修練功力上升後;可以練習蛇息、龜息、、、、(需要師父親自教授)
取自:http://home.kimo.com.tw/robat6212/
氣納上丹(印堂)∼精神清爽、冷靜智慧。
氣存中丹(壇中)∼心胸開朗、聲波聶鎮。
氣納下丹(氣海)∼身體健康、冷熱不懼。
氣行任督(會陰與百會循環,經大椎、命門、、、)∼全體舒暢,氣血如洪。
氣通奇經(上行任督已至手、腳十宣)、強健體魄、百邪不侵。



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