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主題:長期的肌力訓練後,為什麼對心肺功能有負面影響呢??
發言 : ㄚ盛 時間 : 05/03/24(04:42:16) From : 163.24.254.166


回應 : 8 Datoe時間 : 2005/4/4 上午 04:30:58 From : 68.49.159.234

可以參考肌力訓練的書,都有詳細的介紹。簡單來說就是訓練各個肌群在多組數,較低負荷下的間歇性肌力訓練,每站之間都有特殊的安排(如拮抗肌訓練,上下之肌群交互訓練等)。也有將肌力訓練與有氧運動(如騎腳踏車)交叉練習的循環訓練,名詞差不多,方法各異。


回應 : 9 normalin時間 : 2005/4/4 下午 02:10:02 From : 218.167.166.101

有關循環訓練可參考
一本書
運動科學與訓練
有一專章講述循環訓練


回應 : 10 scwang時間 : 2007/4/18 下午 11:51:23 From : 203.187.37.74

發言 : wxk234 時間 : 07/04/18(10:21:50) From : 218.80.226.46
什么是混合训练,混合训练不利于肌肉体积的增长吗?
使肌肉耐力增长的训练,是否会使肌肉力量和体积也增长?



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