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主題:肌肉酸痛
發言 : Dino 時間 : 05/03/04(09:25:18) From : 68.103.26.56
剛讀完有關肌肉酸痛的生理週訊,我最近開始上健身房,造成我肌肉酸痛,依據生理週訊所述,我應該屬於延遲性肌肉酸痛!但文章中只提出一種治療方法─電療,我想請問有沒有別種方式讓肌肉酸痛盡快消失,才能接著訓練。感謝各位!


回應 : 12 scwang時間 : 2005/3/7 下午 04:30:07 From : 140.123.226.99

運動生理週訊電子報(第102期)「運動疲勞的判定(August.17.2001)

我會建議持續的進行訓練,不過,有兩個步驟一定要進行:

1.調整訓練的內容。訓練包涵的內容相當多,大腿前方肌肉酸痛,可以訓練其他的部位,例如手臂、軀幹,也可以訓練其他的身體能力,如練習投擲的協調性、練習不會承擔體重的游泳或者其他的運動參與型態等。

2.確認疲勞的狀態。就是先參考上述的週訊第102期,王健教授的文章。最簡單的判定就是你會覺得「倦怠」嗎?到了訓練的場地會不想做嗎?除此之外,休息心跳率的測量(測量睡醒時的心跳率)也可以簡易的評估你是否真的「過度訓練」。其實,週訊中還有一些有關「過度訓練」的文章,你自己去看看吧!


回應 : 13 scwang時間 : 2006/10/18 下午 09:35:47 From : 140.123.226.100

主題:肌肉酸痛

發言 : alone_blue_cat 時間 : 06/10/18(01:52:34) From : 134.208.41.156
肌肉酸痛是乳酸堆積所造成的觀念
究竟是否正確?
如果不是,那什麼才是肌肉酸痛的主因呢?

回應 : 1 jeanne時間 : 2006/10/18 上午 02:48:32 From : 61.217.90.244
依Graham和Saltin(1989)的研究,在高強度運動時(100%VO2 max,五分鐘),細胞粒腺體根本就沒有缺氧,但肌肉中的乳酸卻很明顯的昇高,每公斤濕肌肉內的乳酸濃度達24.5mmol。這也說明了乳酸的堆積不是因為細胞缺氧,而是因肌肉須在短時間內使用大量的ATP的來源幾乎得全靠糖解作用,但其代價就是乳酸的堆積。
參考:基礎運動生物化學 國立編譯館主編 謝坤裕著


回應 : 14 scwang時間 : 2006/10/19 下午 08:55:43 From : 203.187.36.168

主題:急性肌肉疼痛的復原?

發言 : icberlin 時間 : 06/10/18(15:34:40) From : 134.208.10.231
運動後所發生的急性肌肉疼痛有什麼有效的復原方式?
市面上所賣的"肌樂"噴劑可以有效消除肌肉疼痛嗎?

延遲性肌肉損傷DOMS所發生的時間一定是運動後嗎?



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