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主題:請問有關衝刺訓練的傷害。
發言 : 小紀 時間 : 05/02/25(20:37:58) From : 220.136.26.37
請問一下,我平時練習衝刺時是以300m為一回合,大概會練至5~6回合就會停止訓練。
其實現在挺害怕說會過量,請問會影響到我的發育嗎?請問300m會不會練不到爆發力?
要是會影響到身高那我該如何減量呢?
拜託各位幫我一個忙,解釋一下我下一步該怎麼做。
謝謝。

 共有 2 回應

回應 : 1 scwang時間 : 2005/2/26 下午 01:27:58 From : 219.71.70.3

跑步訓練不會影響身高的。

先要確認300公尺跑步訓練的目的。如果沒有建立正確的訓練概念與理論基礎,大部分的人都會懷疑這樣一直苦練有效嗎?

通常300公尺的間歇訓練,同時要參與到乳酸系統能力與有氧系統能力兩部分,被訓練者是相當辛苦的,如果還要持續到5趟、10趟的,有氧系統代謝的能力與乳酸系統的耐受度等都會受到極大的刺激。問題是,能力不足的學生如果重覆進行這樣的訓練,很容易出現「過度訓練」的情形。相關的問題請參考運動生理週訊的內容。


回應 : 2 normalin時間 : 2005/2/27 上午 07:35:41 From : 218.167.168.60

300m會不會練不到爆發力?
300m最大努力衝刺不會練到爆發力
衝刺數十公尺才會練到爆發力
最好是鍛鍊肌肉後再做爆發力的訓練
衝刺300m五六次應不會影響發育
只是沒必要這麼做



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