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主題:跑步膝~
發言 : 孤獨的跑者 時間 : 05/02/11(15:15:14) From : 59.104.202.133
之前因跑步量太大,膝蓋外側就有些許的不適,然後因長途騎單車的緣故,整隻腳痛到不能彎曲,看了醫生吃過藥打了針後情況有好轉,但只要跑個約30分鐘,又會再痛起來,所以休息了近兩個月,但有時彎曲膝蓋也會感到莫名的疼痛,想請問大家~這種運動傷害很難痊癒嗎,要如何治療才能盡快再繼續跑步呢.......希望有經驗的各位提供些建議,感激不盡~


回應 : 3 scwang時間 : 2005/2/13 下午 02:28:17 From : 219.71.70.198

膝蓋外惻的疼痛應該就是[髂脛束]的問題
參考Andes的意見
持續的注意伸展大腿外側
就會顯著緩解


回應 : 4 carbonman時間 : 2005/2/21 下午 04:34:06 From : 140.112.20.36

請問"持續的注意伸展大腿外側"
可以有較清楚的伸展動作圖示嗎?
謝謝!


回應 : 5 scwang時間 : 2005/2/21 下午 10:02:47 From : 219.71.70.147

體側伸展



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