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主題:大腿的運動與流汗的關係
發言 : youngkai 時間 : 04/12/28(14:50:05) From : 163.28.48.70
以我個人的經驗為例,在做槓鈴蹲舉、武術的站馬樁,在熱身後幾乎沒流汗,但正式操作僅數分鐘後額頭便開始冒汗,十分鐘後襯衫背後便濕了一大塊,額頭的汗珠滴到地板上,變成一攤小水窪。

然而,若只做上半身的重量訓練,也是會流汗,但是情形沒有像鍛鍊大腿那樣誇張。運動生理週訊電子報第六期中提到「運動時流汗的主要意義,在於維持身體的正常體溫。人體運動時,透過有氧或無氧性能量代謝過程,產生肌肉活動時需要的能量。但是,只有低於25%的代謝能量,被實際使用在肌肉的機械效益上」

看完該篇週訊,仍難以瞭解為何牽扯到大腿的訓練,會比起其他肌群的鍛鍊更容易流汗(或是體溫升高),我想到的可能性有:

1.在做槓鈴蹲舉時,大腿所負擔的負荷除了槓鈴外,還有操作者本身的體重,負荷遠超過其他肌群的訓練。但是,大腿肌群的量對於其他肌群而言,總肌肉量也是數一數二,肌肉量越大,對同一人而言所能負擔的負荷也越高,這個說法仍無法確定其真偽。

2.大腿的運動容易使血液循環更快,使心跳率升高,體溫升高後流汗量也隨之提升。這個說法我沒有實質證據,予以保留。

在此想向老師們請教:牽扯到大腿的運動為何容易流汗呢?

 共有 2 回應

回應 : 1 normalin時間 : 2004/12/29 下午 08:57:58 From : 218.167.164.62

流汗多少應決定於負荷量
不過
即使負荷量夠
一開始還是不太會流汗
十多分鐘後才會開始流汗
體溫上升了後才會開始流汗
你所提的流汗
可能跟大腿或小腿沒多大關係


回應 : 2 scwang時間 : 2004/12/31 上午 12:06:56 From : 203.187.36.38

重點在於「肌肉負荷的方式」,而不使「大腿的運動」。

肌肉收縮的型態,主要分為三部分,一種向心收縮,一種等長收縮,一種離心收縮。你所說的方式都是等長收縮。不是大腿的運動,進行等長收縮時,都會造成肌肉的負荷量過大。例如把你的右手或左手水平的伸出,維持這個姿勢大約二、三分鐘,你的三角肌(肩關節上方的肌肉)就會非常的酸,持續維持五分鐘以上,你就會覺得好像要流汗了,如果你可以持續維持十分鐘(那真是太厲害了),額頭不僅會冒汗流汗,可能已經手一直發抖,身體歪向另一側,可是仍然很難受。

也就是說,當肌肉的負荷量高的時候,肌肉所產生的做功量越少(效率越差),產生的多餘體熱也就越多,越容易產生流汗現象。就算是較小的肌肉,同樣也會造成一樣的效果,只是較小的肌肉產生的多餘體熱也就越少,更不容易行程大量流汗的狀況。



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