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主題:三千公尺的菜鳥><
發言 : pkroll 時間 : 04/12/20(21:51:16) From : 203.80.97.64
我國二 男 174cm 47kg

400公尺 74秒
800公尺 2分24秒
1500公尺 4分53秒

3000公尺 10分46秒

請問我在3000公尺點練才可以到10:00~10:30 ??

誰能幫忙呢?? 謝謝呀



回應 : 3 pkroll時間 : 2004/12/22 下午 01:41:35 From : 203.80.97.14

謝謝呀........

奇望我能得啦


回應 : 4 pkroll時間 : 2004/12/22 下午 05:15:07 From : 203.80.97.61

EASY .............可以開課表給我嗎.....


回應 : 5 轉貼時間 : 2004/12/27 上午 12:02:49 From : 140.123.226.99

主題:1500公尺

發言 : bart 時間 : 04/12/26(01:00:54) From : 61.224.230.198
之前在學校1600公尺跑7分05...不知道是慢還是快..最近學校要測1500...之前去跑ING21公里....不知這次有沒有辦法跑到6分30以內...若要跑進有什麼訓練方法嗎



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