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主題:為何增強式訓練(Plyometric)會引起下背部疼痛呢
發言 : aric 時間 : 04/11/15(11:10:00) From : 218.167.32.19
小弟最近用增強式訓練(Plyometrics 或 Plyometric training)時,發生下背部疼痛(小弟我只要彎腰就會很痛,坐著也有點痛,往前跑也會痛),經看過骨科醫生及照過X光以後,確認脊椎並無大礙,醫生說是筋拉傷所致,所以醫生就叫我要多休息並且開以下的藥給我:

SUWELL - 制酸 脹氣複方用藥
TOLPERISONE - 骨骼肌鬆弛用藥
ACETAMINOPHEN - 解熱 鎮痛用藥

小弟想請問的是

1. 有人會因為增強式訓練而造成下背部疼痛嗎?

2. 要如何增強下背部的力量呢?
(我個人認為是自己下背部的力量不足才會造成下背部拉傷)


祝各位永保安康!!!

 共有 3 回應

回應 : 1 scwang時間 : 2004/11/15 下午 08:45:42 From : 219.71.65.212

回應 : 3 小敏 時間 : 2004/4/26 下午 01:21:39 From : 163.15.25.10
忘了說,要從事增強式訓練,必需先以良好的肌力水準為基礎
否則很容易受傷的!
所以,如果是初學者,建議還是以重訓為主


回應 : 2 normalin時間 : 2004/11/15 下午 10:46:31 From : 218.167.168.197

彈跳的動作容易傷害到關節與脊椎


回應 : 3 轉貼時間 : 2004/11/18 下午 06:09:57 From : 140.123.226.99

主題:訓練跳躍力的方法..

發言 : 霸仔 時間 : 04/11/17(18:27:24) From : 61.223.184.94請問在訓練跳躍力之前
應該先做些什麼熱身呢??
我的膝蓋好吃力喔..


回應 : 1 scwang 時間 : 2004/11/18 下午 06:09:06 From : 140.123.226.99
要利用跳躍來訓練跳躍力的時後,訓練者的肌肉能力需要先訓練的。也就是說,有足夠的肌力、以及肌耐力,要訓練肌肉的爆發力才有可能。否則很容易受傷的。



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