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主題:三週減重3公斤
發言 : Peter 時間 : 04/11/05(20:15:08) From : 219.81.233.183
想請問各位運動生理學的前輩:
  一個自由搏擊選手想要在三週內減重3公斤,在攝食上與訓練處方應如何搭配
(1)如果減少食量,肌肝醣含量是否因訓練而降低,在運動表現上是否會打折扣?
(2)我現在每天跑4000公尺,約30分鐘跑完,這樣可以消耗身上的脂肪嗎?
(3)在自我衡量下,認為自己屬於高特質性焦慮的人,請問面臨比賽的壓力,我該如何調適?
懇請各位大大解惑,感激不盡

   

 共有 2 回應

回應 : 1 scwang時間 : 2004/11/6 上午 11:23:07 From : 219.71.65.212

(1)如果減少食量,肌肝醣含量是否因訓練而降低,在運動表現上是否會打折扣?

影響肌肉肝醣儲存的因素不僅有「飲食」,會不會影響?還有很多的因素需要考量,至於會不會影響運動表現,這又是另外一個問題(肌肉肝醣多運動表現好嗎?)。

(2)我現在每天跑4000公尺,約30分鐘跑完,這樣可以消耗身上的脂肪嗎?

消耗身上的脂肪,如果僅利用每天運動30分鐘,消耗的量並不多。相要真正的消耗,必須透過運動、飲食、行為改變等來進行。

(3)在自我衡量下,認為自己屬於高特質性焦慮的人,請問面臨比賽的壓力,我該如何調適?

這個問題需要到運動心理學的網站去諮詢。


回應 : 2 Peter時間 : 2004/11/7 上午 01:26:17 From : 219.81.229.140

謝謝王老師



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