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主題:只做有氧
發言 : J 時間 : 04/11/04(08:39:23) From : 61.229.107.49
只做跑步..騎腳踏車..有氧舞蹈

這一類型的有氧運動

但是補充足夠的蛋白質

淨體重應該還是會下降吧

肌肉不是一直都會萎縮的嗎

如果不加入肌力訓練

應該還是不行吧


回應 : 3 chungfun時間 : 2004/11/5 上午 10:12:54 From : 163.17.131.246

運動會使脂肪組織減少,肌肉量增加
如果脂肪組織減少的量大於肌肉增加的量,體重就會減少
如果脂肪組織減少的量小於肌肉增加的量,體重反而會增加
不過,肌肉量增加量對身體與運動有正面幫助的


回應 : 4 scwang時間 : 2004/11/5 下午 09:23:51 From : 140.123.226.99

其實耐力訓練也會增加肌肉量的!參考運動生理週訊電子報(第133期)「肌力與耐力訓練同時進行好嗎?(October.27.2002)


回應 : 5 J時間 : 2004/11/7 上午 11:33:44 From : 61.229.111.10

肌肉是在成長到一個階段之後
就會開始一直萎縮
所以才要不斷的運動來保持肌肉量
但是心肺訓練既然沒肌力肌肥大的效果
如果只做心肺訓練
肌肉是不是一樣會萎縮



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