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主題:重量訓練的無氧運動跟心肺訓練的無氧運動有何差別!
發言 : J 時間 : 04/10/28(08:20:51) From : 61.229.105.130
重量訓練的無氧運動跟
心肺訓練的無氧運動
兩者有何差別


回應 : 7 J時間 : 2004/11/3 下午 03:24:44 From : 61.229.111.181

不好意思
我想要知道的部分是
屏除對肌肉的影響
單純針對心肺功能來說的話
間歇無氧的重量訓練 跟 間歇無氧的心肺訓練
差異在哪裡


回應 : 8 scwang時間 : 2004/11/5 上午 01:20:26 From : 219.71.65.212

「間歇無氧的重量訓練」跟「間歇無氧的心肺訓練」差別在哪裡?由能量供應的觀點來看是沒有差別的!不過這裡所者的沒有差別,是指重量訓練的持續次數與運動時間、休息時間比,與進行心肺訓練相對時間有相類似條件。簡單的說,如果進行重量訓練的單一次活動時間約30秒,相對的每次進行跑步訓練的時間也要相同,重量訓練間的間隔時間,也要有類似的跑步訓練間隔時間。重量訓練與心肺訓練對應的強度也要類似。

先討論所謂的「間歇」。在大部分的心肺訓練中,都是希望能夠進行長時間的持續運動,因此,所謂的「心肺訓練」大部分都是利用固定速度或固定距離的長時間運動。問題在於,很多的競技比賽,並不是純粹「有氧性」的比賽,大部分需要透過無氧性的代謝訓練(特別是醣酵解的代謝過程),以便增加在競賽比賽中,身體使用醣酵解提供能力的能力,以及身體對於醣酵解代謝過程產生物(例如乳酸)的耐受能力。因此,所謂的間歇無氧的「心肺訓練」,代表身體持續透過無氧代謝的途徑進行訓練。這種狀況,與重量訓練造成的無氧代謝訓練效益是相同的。這種「間歇」運動訓練的方式,在很多的運動項目中也相當普遍,例如籃球選手需要「間歇」性的衝刺進攻或防守,網球選手需要「間歇」跑步來擊球與防守等。

談談差異處。「特殊性」是這類訓練的主要差異。也就是說,跑步的方式進行「間歇」性的活動方式,人體肢體的活動方式與重量訓練具備顯著的特殊差異。這種差異讓重量訓練者的跑步技術與生理適應,出現與跑步進行「間歇」訓練時有顯著的不同。特別是有關拮抗肌與協同參與動作的肌肉活動方式,具備顯著的差異。這也是「訓練的特殊性」是一般進行訓練的最基本原則的原因。


回應 : 9 J時間 : 2004/11/7 上午 11:36:16 From : 61.229.111.10

哦~~~
我懂了
謝謝
嘿嘿



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