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主題:空腹訓練有何弊痛
發言 : 58501095 時間 : 01/02/23(18:56:50) From : 163.32.82.94

 共有 3 回應

回應 : 1 normalin時間 : 2001/2/24 上午 07:31:22 From : 163.30.42.142

弊病是有一些,一般休閒性的體能訓練的話,問題不大.空腹運動由於血糖低,可能腦筋不甚清楚,說不定反應,視力都受影響.空腹運動交感神經可能遭受抑制,副交感神經的活動增強,比賽的話,對運動表現不利.一般說來,最好不要空腹運動,如果運動可能持續2小時時,最好吃一些簡單的食物或喝飲料,以免勉強的運動,感覺不舒服,感覺有氣無力.但如果活動僅屬中下強度, 如僅持續30分鐘以內,可以不必吃東西.運動員參加比賽時,為免影響運動表現,最好避免空腹,但也不能肚子飽飽地走進運動場.此問題似乎宜運動員與一般休息運動者分開談.另外,習慣性也會影響. 不是運動員的話,問題是不大的,對身體可能有一點點 負面影響,對一般人的運動表現,影響可能相當有限.無論哪一種人,運動前應喝150~200cc的水分,比較好.因此,影響因運動者與運動的屬性而稍不同.


回應 : 2 sport時間 : 2001/2/24 下午 02:21:40 From : 203.160.224.66

thank you!


回應 : 3 scwang時間 : 2001/2/27 上午 11:11:08 From : 140.123.226.99

請參考「運動營養」網頁中由張振崗博士提供的文章「運動前的飲食」



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