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主題:請問這樣練跳躍力方式好嗎?
發言 : addd 時間 : 04/08/12(10:45:43) From : 221.169.122.57
起立蹲下,但腳後跟不能碰地面,然後起來蹲下五十次,然後分六組,一組五十下,做一組休息一分鐘,中場休息三分鐘
,大約如下的做法吧,『 - 』就代表一分鐘,我認為最少要做五十下,如果你練的更強,可以增加次數
50-50-50---50-50-50
之前上網看人討論的,最近這幾天開始實行了,不過想問一下,這樣有用嗎?


回應 : 3 addd時間 : 2004/8/15 下午 10:36:53 From : 221.169.122.57

台階?這種台階要如何找呢?另外高度要50公分,而且又要十多個台階,我想不好找到吧,另外腳可以往上提高嗎?還是要直接腳伸直就跳過50公分?


回應 : 4 scwang時間 : 2004/8/16 上午 09:29:54 From : 219.71.65.212

台階的高度是50公分,不是要跳起超過50公分,不過如果要往上跳的話,只要能夠跳起到50公分的台階即可,因為是相當累的。

50公分的台階其實也是很多,就是田徑場的看台,通常都是50公分左右,而且通常都是10階左右或更多。利用田徑場的看台練習跳躍,是田徑選手經常進行的訓練,特別是跳躍的選手。


回應 : 5 scwang時間 : 2004/8/16 上午 09:32:31 From : 219.71.65.212

你也可以參考這個有關「開合跳」的討論主題

如果小腿肌肉增強..........??



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