運動生理學網站 會員:未登錄 登入 忘記密碼 申請加入會員  會員8388  部落格5  




主題:走斜坡的速度不進反退??
發言 : 蒼月 時間 : 01/02/19(22:13:55) From : 203.160.224.66
在我家附近有一座電台山,我從中學就常去走那裡的斜坡~

那裡一年會舉行一次比賽~今年我打算參加!

\但我發現我的體力好像在下降~~記得半年前~那時我還在吃素~

每天都去走斜坡~32分鐘就能到達山頂~我每天都會去走~但好

像很吃力~腳的疲勞不消,第二天就去訓練~當然成績一天天退步~

之後因為工作,我停了半年之久~現在有計劃的訓練~大概兩,三天

訓練一次~但成績還是一直在退?我覺得氣力不足,會不會和吃肉

有關??我較喜歡吃油膩的東西~但體物和半年前沒差~問題出在哪

呢??另外~~人到了幾歲,體力會開始下降??難道到了三十多歲~沒

法再像年輕人一樣了嗎?(~我才24歲~)

 共有 3 回應

回應 : 1 normalin時間 : 2001/2/20 上午 12:21:00 From : 163.30.42.50

運動訓練可以延緩身體能力的老化,不運動的話,以心肺耐力為例,男生20歲左右,女生大致在17, 18歲,能力就會走下坡。你今年24歲,如果你過去一年半載未曾訓練你的身體,體力可能會退步。如果你又重新鍛鍊,而只有二、三週之久的話,能力尚不能恢復,也是很自然的。我看如果你一週訓練三~五次的話,大致上一、兩個月後,體能可以恢復一些,或許三、四個月,可有顯著的效果。我不相信你經過三、四個月的恢復訓練,體能還是會很差。所以,我想是你恢復訓練的時間不夠長,才讓你覺得洩氣。我看,從今天起,恢復你的訓練或活動水準,兩三個月或三四個月之後,你的體能將會逐漸的恢復。如果你很久未曾訓練了,有可能腿肌肌力變差,讓你覺得力不從心,果如此,還需先練好肌力,運動起來才會比較不費力。


回應 : 2 scwang時間 : 2001/2/21 下午 04:53:24 From : 140.123.226.99

請參考
本站「運動訓練法」網頁中的
「開始及進階運動計畫」
訓練要漸增負荷、逐步提昇能力才行


回應 : 3 scwang時間 : 2002/7/18 下午 05:07:14 From : 140.123.5.17

對於運動能力來說,年齡確實是一個重要因素。運動可以減緩身體的老化現象!



  回上頁   發表回應
運動生理學網站
運動生理學網站 科學化跑步訓練
運動生理學網站 台灣高地訓練服務平台
運動生理學網站 成績預測與訓練處方
體能商(PFQ)架構圖
運動生理學網站 青少年成熟度分析
運動生理學網站 銀髮重量訓練
做個有智慧的跑者

高齡者的運動與全人健康(2版)

大專高爾夫學刊

運動生理學網站
Joiiup

運動科學教育研究室
教育部體適能網站
台灣運動生理暨體能學會
華人運動生理暨體適能學者學會
中國運動生理學會
ACSM
運動科學論壇
O.K. 運動訓練科學網