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主題:請教一個飲食的問題??
發言 : 時間 : 04/08/03(15:15:37) From : 219.71.74.212
想長肉但不想長脂肪要吃哪些東西~~
我不是問補品喔~~是一般常見買的到的食物....

 共有 1 回應

回應 : 1 小敏時間 : 2004/8/3 下午 07:26:12 From : 220.143.102.131

我想,這個問題應該從兩方面來著手尋求解決之道
一、為何會長脂肪?
主要是因為熱量的攝入供過於求,導致剩餘的熱量「囤積」,變成脂肪存在身體
要避免產生過多的脂肪,應該從「供、需」關係上去著手考量
換言之,藉由運動來增加熱量的消耗量,
再加上控制攝入的熱量
兩者相加的效果,才有可能是你所想要的結果!

二、至於如何才能長肌肉?
從事重量訓練是長肌肉最有效的方法
至於如何藉由飲食方面的問題來協助肌肉呈現最有效率的成長?
食用高蛋白質的飲食應該是最好的方式了

至於一般飲食中,何種食物最具有高蛋白?
這…我不是營養師,沒法給你完整的答案
但一般來說,魚、肉、蛋、奶、豆類,都是內含蛋白質的食物唷!



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