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主題:減肥和練身體
發言 : 快樂 時間 : 04/07/18(05:21:48) From : 24.18.151.83
大家好 我是新來的
我想請問各位大大在減肥期間
可以另外再練身體嗎?(像是舉啞鈴或伏地挺身)
醬對減肥的效果有影響嗎?


回應 : 4 時間 : 2004/7/19 下午 02:09:51 From : 219.71.73.121

之前看到一篇文章是說
無氧運動也會減少脂肪不知道真的假的??


回應 : 5 scwang時間 : 2004/7/20 上午 02:15:35 From : 219.71.65.212

「減肥與練身體」的問題請參考:運動生理週訊電子報第133期「肌力與耐力訓練同時進行好嗎?(October.27.2002)

「無氧運動能消耗脂肪」問題的答案是肯定的。請參考運動生理週訊第22期「運動後的過耗氧量(September.03.1999)」。其實,有一個前提,討論的是運動時的能量消耗或運動後的過耗氧量?如果以整體的能量消耗來看,那就必須包含運動時與運動後的整理能量消耗。通常,運動強度增加時,運動後的過攝氧量會成非線性的上升,也就是說強度增加,過攝氧量會顯著的上升,由於,過攝氧量的主要能量消耗來源是脂肪(這時候是休息不活動的),因此,會有無氧運動也能夠大量消耗脂肪的資訊。最重要的是,我們是看「運動時」或「運動後」。


回應 : 6 Bob時間 : 2004/7/20 下午 12:39:43 From : 202.40.200.40

"我在其他網站上聽到說訓練肌肉會把肌肉附近的脂肪變硬"

這個講法實在太離譜了,脂肪只會肥大(Hypertrophy)和萋縮(Atrophy),脂肪縮小了,肌肉變得明顯,就有硬硬的感覺,這不是脂肪變硬了.你吃肉時那些固體的飽和脂肪也是軟軟的,怎會變成硬塊?



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