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主題:如何編排訓練內容
發言 : jjd 時間 : 01/02/15(19:49:52) From : 163.31.55.253
各位先進大家好:
我是一個剛接觸訓練不久的教練,想請教兩個問題:
(一) 在運動訓練課表的編排上,若以一個月為期限,每週的課表(一至六)內容是天天不同好呢?還是以一週為一單元(六天的訓練內容皆相同)好?還是以二天為一單位變化不同的訓練內容較好呢?或者還有更好的編排方法?對象是國高中女生,項目是羽球
(二)我該如何取得相關協助我訓練的資料呢?謝謝!


回應 : 2 normalin時間 : 2001/2/16 下午 10:27:46 From : 163.30.38.166

編排訓練內容是相當專業的事,目前台灣雖然可以找到一些有關資料,不過,可能你都沒法得到這些資料,藝軒出版的運動訓練法,三月初應能出版,到時候,書裡的資料對你編排訓練內容一定相當有幫助的.


回應 : 3 陳樹屏時間 : 2001/2/19 上午 09:19:20 From : 192.192.97.150

訓練是一門很難的藝術。為什麼? 因為必須不斷的去試去做。但即使你很有構想或目標,其結果往往出乎預料之外,可能是好的,也可能是令人頹喪的。我的意思是說,同樣的訓練方法對某些選手來講,是非常有效的,但對某些選手而言,可能是效果微少。不過也因為它的結果不可捉摸,也更加激起人們探索它的慾望。
我不是運動的高手,只能與你分享一些個人的淺見。從技術或體能的角度來看,每一項運動都有它的特殊性。羽球的訓練,第一要考慮訓練對象的水準,如果是初學者或乙組的選手,技術上應著重在型(架勢與準備位置)的養成,並對整體動作多下功夫,體能方面則應配合特殊步態來訓練。如果是程度較佳的選手,在技術上如想精進,應在小動作上多做檢討,例如: 殺球不夠猛,應從整體動作的連合情形,某部位的肌力或動作使用的正確度等著手,體能方面則要對速度反應多下功夫。此外,甚至要考慮心理素質的訓練。但不管成果如何,要不斷去想去請教高人,而且要避免疲勞與傷害。一般的訓練原則是: 一次(天)強度較高的訓練要伴隨一次較低強度的訓練。祝您訓練成功,心得滿滿。


回應 : 4 jjd時間 : 2001/2/19 下午 09:30:46 From : 163.31.55.25

感謝各位先進對我的問題提供解決的方向,我想我需要再多去看一點相關的書籍,才能對這方面的問題也進一步的了解,誠如各位所言,訓練的工作真的是一件極其專業並且多元的課題,再次感謝.



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