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主題:怎樣可以減去肌肉
發言 : killer 時間 : 04/05/19(13:26:41) From : 202.67.238.250
我是香港人16歲,175m,我一年前很希望可以灌籃,不斷作重量等等的訓練,現在可以了,但大腿很粗,外觀不太好,有甚麼方法可以減去肌肉??

 共有 2 回應

回應 : 1 小敏時間 : 2004/5/19 下午 03:22:09 From : 163.15.25.10

175公分高,這樣的身高要灌籃,確實是需要很強的重訓效果才能達成,很恭喜你已成功了!
籃球的灌籃動作主要為爆發力的展現
而爆發力的基礎是[肌力]
肌力的產生是[肌肉量+訓練成效]
如果不給馬兒吃草(減掉肌肉量),但卻要馬兒好(維持現有的運動能力)......
老實說,確實有些困難度!
只能說,建議你,
由於你已達到你的訓練目標了,所以,日後的重量訓練,
可以從事[輕的負重量+較多的反覆次數]的訓練方式
來達到[肌力維持,但不增加肌肉量的目的]
希望你的第二階段訓練能成功!


回應 : 2 normalin時間 : 2004/5/19 下午 10:21:51 From : 218.167.162.235

要減肌肉是相當困難的
一個方法是"限制活動"



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