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主題:為什麼午睡不能回復運動表現?
發言 : Bob 時間 : 04/05/05(09:39:54) From : 202.40.200.40
我問過有試過午睡的人,全都很一致地認同午睡後比午睡前更加疲勞.午睡後的士氣和力氣都大大減低,精神恍惚,不能集中,而且口渴非常,連喝三杯水也好像沒有解渴.到底為什麼會這樣的呢?


回應 : 3 Andes_Cheng時間 : 2004/5/5 下午 10:57:51 From : 61.219.255.209

"二:午睡時間不夠長"
我記得好像有看過相關的醫學報導....午睡大約30-60分鐘左右, 可以讓身體獲得適度的休息......但是如果超過1小時以上, 反而會有反效果...身體會更加疲憊.......我想這個部分的文獻應該可以朝醫學領域搜尋...........

"四:水分補充不足"
老師的意思應該是指體內水分的不足.....例如晨操後或上午運動後的水分補充不夠....甚或是長期運動訓練後的水分補充不足所致.......

另外, 個人覺得午睡是否與習慣有關!?甚或是身體適應的問題!?再者, 午睡的品質是否足夠!?

個人淺見, 供大家一起討論!!


回應 : 4 normalin時間 : 2004/5/7 上午 05:52:39 From : 218.167.162.235

輕度的中樞疲勞(大腦)靠午睡可能有效
嚴重的中樞疲勞也需要數天才能恢復
末梢疲勞(肌肉)疲勞可不是靠午睡就能解決的
一些疲勞與恢復之文章都會提到恢復時間
如肌肝醣(肌糖原)恢復須24~48小時等等之類的
什麼能源物質需要多少時間恢復有一定的標準
即使是晚上睡好覺也不見得會消除
換句話說
疲勞後的恢復與時間及能源的補充有關


回應 : 5 scwang時間 : 2004/5/7 上午 07:58:28 From : 140.123.226.99

如果討論「回復運動表現?」的問題時,可能影響的因素太多。睡眠只是消除疲勞的方法之一,如果睡一下就可以「回復運動表現」,那麼一大堆按摩、熱療、伸展活動、靜坐、......的方法,就變的不重要了。問題是,可能嗎?

我覺得,應該針對造成運動表現退步原因進行探討。是因為生理上的疲勞、或是心理上的疲勞,或者是因為其他因素的疲勞現象,造成運動表現的下降?如果僅是視覺上的疲勞現象,或許睡一下就可以回復了!



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