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主題:[跳高]請問 plyometric 和 重量訓練 ??
發言 : nikeape 時間 : 04/04/24(19:53:33) From : 61.217.56.250
再貴站看到許多plyometric 和 重量訓練 一起訓練 可達到最好的訓練跳高程度

但何謂"一起訓練"呢?

若禮拜一禮拜三禮拜五 plyometric
那重量訓練該在哪幾天執行呢



回應 : 6 jumpant時間 : 2004/10/10 下午 10:53:58 From : 140.112.251.228

看到很多人
都說增強性訓練
需要足夠的肌力
所以想請問一下

我體重72公斤

有在從事重量訓練
目前重訓有一台機器
可以家重量再兩旁由肩膀扛著
然後做起立蹲下的訓練

有斜度大概是角度50度左右

我可以加重到220kg (我想真實重量大概只有蹲舉的140kg吧)
做八下四回

那我的大腿肌力足夠做增強事式練ㄇ


回應 : 7 scwang時間 : 2006/5/1 下午 06:09:51 From : 140.123.226.99

請問stretch-shortening cycle跟plyometrics有何不同??


回應 : 8 normalin時間 : 2006/5/1 下午 06:38:26 From : 140.122.149.221

前者是肌肉收縮的原理
後者是利用該原理的訓練方法



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