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主題:有氧運動後需要喝補充劑嗎?
發言 : kchannol 時間 : 04/04/02(09:49:24) From : 210.6.69.145
當減脂期之做時氧需要喝補充劑嗎?? 因我怕做完有氧運動後會消耗肌肉, 我現時當做完有氧後會喝乳清蛋白....

 共有 3 回應

回應 : 1 normalin時間 : 2004/4/3 上午 07:33:42 From : 218.167.165.78

一般人一般情況
有氧運動之後是不需要喝什麼補充劑的
流汗多的話或許水或運動飲料可以考慮
人類數千年來一直沒有什麼乳清蛋白
人還是好好的
這些都是研究人員或是商業的推銷
或許這麼講過於武斷也不一定


回應 : 2 張振崗時間 : 2004/4/5 上午 09:31:21 From : 61.30.147.254

一般人可以達到的有氧運動強度與時間下 蛋白質的利用都是可以忽略不計 所以補充任何的蛋白質都是沒有必要的 只有在長時間(例如馬拉松)的後期 才會利用較多(少於10%)比例能量來自於蛋白質


回應 : 3 Bob時間 : 2004/4/7 上午 09:43:52 From : 202.40.202.243

(Sorry,this system doesn't support big-5 chinese)

人们采用有氧运动,目的都是燃烧脂肪。如果在有氧运动后,立刻 补充热量,而且是乳清蛋白(很高热量!),对减脂可说没有效果。

肌肉的成长是一个破坏然后重建的过程。任何运动都是暂时破坏内在平衡,然后在休息时重获平衡,甚至超补偿以应负下一次同样的负荷。想要运动但不影响肌肉的代谢,只有商人能帮你做到~



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