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主題:有辦法使肩膀煉寬些嗎?
發言 : cwm1021 時間 : 04/01/05(22:52:00) From : 218.106.154.185
有辦法使肩膀煉寬些嗎?


回應 : 11 轉貼時間 : 2004/10/21 下午 09:53:21 From : 219.71.65.212

主題:喝牛奶能增進體格嗎?

發言 : TOM 時間 : 04/10/21(19:37:38) From : 218.187.58.76要肩膀變寬就骨架而言怎樣才能增大呢

喝牛奶能增進體格嗎?


回應 : 12 轉貼時間 : 2005/1/9 下午 09:34:29 From : 140.123.226.99

主題:怎麼讓肩膀變寬

發言 : 窄肩男 時間 : 03/02/21(22:51:18) From : 61.224.69.68
男生穿衣服都希望肩膀能寬一點
穿起來比較好看,女生也會覺得比較有安全感
請問哪些重量訓練或運動能幫助肩膀
變寬(不考慮骨架),
游泳好像可以,除了游泳以外還有什麼可
以在家直接訓練的



回應 : 1 scwang 時間 : 2003/2/22 下午 09:21:14 From : 61.57.208.44
最重要的還是骨架的問題,如果想要透過肌肉的訓練來提升肩膀的寬度,大概練習兩部分的肌肉。一個是頸部前方的胸鎖乳突肌與頸部後方的斜方肌與相關肌肉;第二部分就是訓練肩部的三角肌,就是練習將手臂與正前方、正側方、與側後方的上抬動作。


回應 : 13 阿欽時間 : 2005/1/14 上午 11:14:10 From : 210.70.10.227

我也是覺得游泳!!捷式.蝶式或仰式!!效果非常好.



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