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主題:問一下,關于晚上運動完的飲食問題
發言 : cwm1021 時間 : 04/01/05(11:44:19) From : 218.106.154.5
我最近每天晚上 健身,項目有 (跑步,腹肌,胸肌)
結束后 是不是不要 eat 東西,聽說 9:00過后 eat 會髮胖,健身就白健身 ,可是 very tired,忍不住, 怎么辦

milk可以喝嗎?

 共有 2 回應

回應 : 1 小敏時間 : 2004/1/5 下午 01:53:52 From : 163.15.25.10

個人覺得…..
晚上健身後的飲食量,得看你運動時究竟消耗了多少熱量而定
至於晚上吃東西會肥胖,最主要是因為一般人晚上通常是準備睡覺,不會再有身體活動機會,所以,也沒有所謂的消耗熱量問題,相對的,也較容易囤積熱量為脂肪囉。愛吃宵夜的人比較容易導致肥胖,也正是因為如此!
可是,明明因為運動而導致肚子餓,但卻不吃東西,這樣,對胃好像也不好吧!但是,晚上吃多了,也會導致胃的消化負擔耶!
所以,建議你,晚上運動後的飲食,應該要適量(大約六、七分飽),並以流質食物為主,此外,最好飲食兩小時後再考慮就寢,這樣,除了因為食物比較好消化,比較不會對胃造成負擔之外,應該也比較不會有過多的熱量囤積問題。
牛奶應該是不錯的食物唷!
以上為個人淺見


回應 : 2 scwang時間 : 2004/1/6 下午 12:09:45 From : 140.123.226.100

運動後的補充與恢復張振崗博士提供



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