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主題:單槓和3000公尺
發言 : 小似 時間 : 03/12/19(22:26:26) From : 61.219.36.189
)想問練單槓時>上、下的呼吸應如何??是上的時候吐氣還是吸氣>那下來的時候又是如何??
(2)想問跑3000公尺時>應如何呼吸<<有 人說都用鼻子吸比較不會累>真的嗎??請教我如何吸、吐>我看過呼吸的調節了(第2期)但看不懂??


回應 : 22 小似時間 : 2004/1/5 下午 11:12:40 From : 61.219.36.180

小敏>>我今天去買了綁腳的了<<是標準的>但程覺得好輕喔<我可以加到10磅嗎??另問要綁多久才有其功效呀??我又要靠你了>呵呵>那你現難在是在從事有關體育的工作嗎??祝心怡喔>>我等你等回答>


回應 : 23 小敏時間 : 2004/1/6 上午 09:50:12 From : 163.15.25.10

哇!神出現了
難得ㄚ,林大師親臨此討論議題唷
老師老是說自己是不善跑者
可是.....記得,在學期間,我怎老看到那張雖然泛黃了
但卻很有紀念價值的跑者前三名照片哩!
C.........

我記得,我沒出家,也不是宋七力ㄚ,怎....會發光哩?!


回應 : 24 小敏時間 : 2004/1/6 上午 09:56:52 From : 163.15.25.10

小似,記得你的問題是....要做的更多次數,對吧?
所以,裝在身上的重量應該要多重,其實不見得是最大的問題(隨你的)
因為,單槓還涉及技術問題
所以,實際從事該項動作的訓練,可能會比較實際唷
至於訓練的量,我之前提過
將你一次能做的最大次數去乘以80-85%,
然後,多做幾組那求出來的次數,直至當日你已疲倦為止(大概3-5組就掛了吧)
這樣, 相信你應該會有不錯的進步速度
至於進步的速度有多快
這....恐怕沒人敢拍胸膛跟你講答案
因為,這得視個人的體能水準,訓練狀況與頻率,休息與恢復狀況......
基本上,如果你每週做4-6次
兩個月應該會有不錯的進步成績啦
加油囉



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