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主題:請問...攀岩的重量訓練有哪些??
發言 : 阿Moon 時間 : 03/11/18(14:55:14) From : 211.76.240.247
如題...我想多了解有關攀岩跟重量的相關資訊..
謝謝...

 共有 2 回應

回應 : 1 小敏時間 : 2003/11/19 上午 09:52:31 From : 163.15.25.10

我想,要知道攀岩的重量訓練項目
首先要瞭解該項運動所使用的肌肉群狀態為何
大致上,該運動應該是全身性的肌肉力量與持續時間的問題吧
所以,長時間的肌耐力訓練應該不可少的囉
至於訓練部位,應該首重四肢,然後是軀幹吧


回應 : 2 小敏時間 : 2003/11/19 上午 09:58:34 From : 163.15.25.10

至於訓練的肌肉群特性方面
由於手臂要做抓、握、拉的動作,所以上肢的收縮肌群應該特別加強訓練
至於腿部最主要是要做支撐與固定的動作,所以下肢的伸張肌群才是特別要加強的對象
但是,肢體的平衡訓練將可提昇原本的訓練效益,所以,上肢的伸張肌群以及下肢的收縮肌群也應多多少少的訓練之



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