運動生理學網站 會員:未登錄 登入 忘記密碼 申請加入會員  會員8500  部落格5  




主題:如何訓練鐵人3項
發言 : 阿柏 時間 : 03/09/07(22:09:18) From : 61.219.36.14
小弟自己一個人,沒有教練,
因為現在還是學生,早上要上課
只能利用傍晚或晚上或假日
該如何規劃一個星期的訓練,
可以給我具體ㄉ訓練表嗎??
現在距比賽還有一年多..謝謝


回應 : 3 阿柏時間 : 2003/9/11 下午 03:47:26 From : 61.219.36.39

是這樣ㄉ..我給自己安排計劃是..星期1.3.5跑10km
或是騎單車一個小時,星期2.4則為重量訓練
六日因該是休息或是綜合訓練(跑步+單車)
現在還沒有規劃游泳這方面,只能重叫容易入手先學,
請問你所說ㄉ間接訓練是怎麼訓練法,可以提供一下嗎?


回應 : 4 ㄚ楷時間 : 2003/9/13 上午 01:11:45 From : 218.174.251.159

你們有沒有發現練鐵人的選手大都是游泳或自行車選手去練的~
我的間歇訓練是跟游泳隊一起游的~有分~
100x30趟~200x20趟~400x10趟~之類的~
也有游更累的項目~


回應 : 5 epsport時間 : 2014/9/16 上午 08:07:05 From : 140.123.226.98

請參考最近的運動生理週訊文章,裡面有相關簡單明確的智慧型訓練處方建議。
運動生理週訊(第286期)「智慧型設計跑步訓練處方(February.10.2014)」



共有 5 回應   回上頁   發表回應
運動生理學網站
運動生理學網站 科學化跑步訓練
運動生理學網站 台灣高地訓練服務平台
運動生理學網站 成績預測與訓練處方
體能商(PFQ)架構圖
運動生理學網站 青少年成熟度分析
運動生理學網站 銀髮重量訓練
心肺適能訓練的理論與實際

epsport-ad

大專高爾夫學刊

運動生理學網站
Joiiup

運動科學教育研究室
教育部體適能網站
台灣運動生理暨體能學會
華人運動生理暨體適能學者學會
中國運動生理學會
ACSM
運動科學論壇
O.K. 運動訓練科學網