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主題:運動訓練的三個問題!!
發言 : 笨小孩 時間 : 03/04/08(15:28:53) From : 140.123.5.17
笨小孩 [男][學生]


可以幫我解決3個小問題嗎
1.假如說有兩位優秀運動員需要轉型,那麼是長距離的轉短距離容易還是短距離轉長距離容易(就以一般情形來說或是針對轉型所需時間或訓練內容等)

2.假如說有3位性別及(進行體適能項目前測)體適能條件一模一樣的人,隨機
分派進行3種訓練
A.先進行一段心肺訓練後,再進行一段重量訓練
B.先進行一段重量訓練後,再進行一段心肺訓練
C.兩者並行訓練
*以上心肺訓練及重量訓練的訓練內容"相對強度"以及總訓練時間上一樣最後結果(進行體適能項目後測)會是如何,或是可以預估3者的差別嗎

3.我在跑步時(以一次一小時為例)通常在第30-45分鐘會出現可能所謂"FLOW"現象,*這種現象我的感覺是會想到其他的事情,並且完全進入那件事的情境中完全忘了我在跑步,然後是突然回覆或是從事件情境中淡淡抽離回到跑步的意識我想知道的是
A.其他人或是有文獻可以知道這種情形是一定會發生嗎,或是在跑步中的發生條件為何
B.若是有文獻說明這種現象,通常又發生多久
C.如果這種現象會發生,優秀運動員及一般跑步參與者出現此情形,其差異又如何.....
麻煩老師能給笨小孩指教 謝謝


回應 : 2 scwang時間 : 2003/4/10 下午 01:27:00 From : 140.123.5.19

normalin回應:
光看這些長篇大論的東西
佩服笨小孩心思之細膩


回應 : 3 scwang時間 : 2003/4/10 下午 02:21:54 From : 140.123.5.17

1.假如說有兩位優秀運動員需要轉型。轉型的原因是什麼?如果確定要轉型。首先,要先評估在不同距離上的能力(以長跑、中長跑與短跑選手),例如200公尺、400公尺、800公尺、1500公尺、5000公尺的成績,透過簡要的速度耐力模式評量,即可知道這個選手的無氧運動能力與有氧運動能力的優劣。通常,無氧運動能力好的選手,有氧運動能力並不突出。請參考運動生理週訊電子報(第116期)「跑步成績的預測(March.15.2002)」。第二個部分要考量的是耐力訓練與無氧性訓練的效果問題。通常,有氧運動能力的可訓練性是比無氧運動能力的訓練效果高。這個部分可以參考運動生理週訊電子報(第133期)「肌力與耐力訓練同時進行好嗎?(October.27.2002)」,有需要再提出來討論。最後,我仍然要說,要轉型的目的是什麼?有的確定的目標,再進行轉型才有意義。最重要的應該是依據選手的天賦能力來加以確認比賽的距離。

2.假如說有3位性別及(進行體適能項目前測)體適能條件一模一樣的人,隨機分派進行3種訓練:A.先進行一段心肺訓練後,再進行一段重量訓練B.先進行一段重量訓練後,再進行一段心肺訓練C.兩者並行訓練*以上心肺訓練及重量訓練的訓練內容"相對強度"以及總訓練時間上一樣最後結果(進行體適能項目後測)會是如何,或是可以預估3者的差別嗎?不管任何的訓練,只要方式不同,結果應該就會不一樣。基本上,會有這樣訓練內容的人,就是一個沒有目標的訓練。所謂有計劃的訓練內容,應該在於期望得到的效果。心肺訓練的目的再增加心肺的功能,重量訓練的目的在增加肌肉的機能。一位教練應該依據選手的能力,提供何時強調肌肉機能?何時進行心肺機能的訓練?你提供的假設,是沒有意義的訓練方式。對於耐力性運動員,在非比賽期可以增加重量訓練,對於強調肌肉機能的運動項目,在非比賽期則可以進行較多耐力性的訓練。這種沒有目標的假設訓練方式,是不實際也沒有意義的。

3.我在跑步時(以一次一小時為例)通常在第30-45分鐘會出現可能所謂"FLOW"現象。這種現象應該與血糖的濃度有關。可能是長時間運動的低血糖現象。也有GET IN THE ZONE WITH FLOWhttp://www.triathletepro.com/zone.html,的相關討論內容。基本上我覺得你的問題應該與這個無關吧!這個問題倒是相當有意義,希望有經驗或瞭解的人提供一下意見。


回應 : 4 epsport時間 : 2015/7/24 上午 09:07:00 From : 220.143.188.7

這個問題應該是肌力與耐力訓練同時訓練的問題
在最近的運動生理週訊文章中可以找到答案
不過由於肌力與耐力訓練的特殊性
其實應該還是有個別差異存在

運動生理週訊(第325期)
同步訓練 (concurrent training) 對心肺耐力的影響(April.27.2015)


運動生理週訊(第326期)
同步訓練 (concurrent training) 對肌力的影響(May.2.2015)



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