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主題:有氧運動
發言 : spp 時間 : 00/12/02(12:19:57) From : 140.127.1.104
請問如果要燃燒脂肪,在做有氧運動時,心跳數是否應為140上下
還是其他
還有不是要做20~30分
但如果做10分後沒力休息1分鐘這樣算不算,
還是只要,不要休息太久時間,總和超過30分就可以了
到底是如何
煩請告知

 共有 3 回應

回應 : 1 Normalin時間 : 2000/12/3 下午 09:23:45 From : 163.30.40.86

不能持續,分段補足的方式,或許對體重控制的效果更好.因為運動後有過攝氧的情形,如果分成三段,有三個運動後過攝氧量,總的效果,應優於一次持續30分鐘.換句話說,3X10分鐘的簡重的效果,應優於1X30分鐘.何況是體能差,不得不做3X10分鐘的運動訓練.這是體重控制的立場上看.不過,對心肺功能的效果,或許是一次30分鐘的效果較好也不一定.


回應 : 2 scwang時間 : 2000/12/4 上午 10:09:47 From : 140.123.226.100

運動時心跳率的高低與運動強度,年齡,體能等因素有關,僅以140次心跳為目標並不適當.
你的問題在本站的運動生理週訊中有相當多的敘述,請自行參考.例如[運動與心臟跳動],[運動與體重控制],[心跳率的變動性],[運動心跳率的變動性]等.


回應 : 3 scwang時間 : 2002/7/18 下午 05:05:25 From : 140.123.5.17

「如果做10分後沒力休息1分鐘這樣算不算,還是只要,不要休息太久時間,總和超過30分就可以了」是的。運動是可以分次累計的。記得要多找時間運動,而且不一定要一次運動很長的時間。



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