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主題:增強彈性的正確觀念
發言 : 小朱 時間 : 02/12/20(15:37:36) From : 163.24.17.208
大家好
看了好多奇怪的增強彈性的方式
總是認為想站出來說說話
彈性是一種速度
是腿部彎曲後馬上躍起的速度
誰的速度愈快 就能跳的愈高
所以訓練方式應著重於大腿的反應速度而非小腿
當然從大腿到腳踝的柔軟性也是非常重要
除了用本身重量訓練之外
負重訓練的情形也是一樣
不要重到讓動作變到非常緩慢
在做訓練時要常想到 我的大腿要做最快的反應
大家可參考我在個人教練板上所發表的回應文章
是12月20日回應 如何訓練彈性課程及觀念
希望對大家能有所幫助


回應 : 7 Andes_Cheng時間 : 2003/4/19 上午 02:59:23 From : 61.226.114.226

這個問題, 我想繼續增進的效果應該是可能的............
不過會不會是6.8公分?這就不得而知了............
不過我認為, 繼續進步必定會有其極限ㄉ....
這應該並非屬於線性關係, 可能會屬於曲線的關係.......
亦即人體本身的潛能應該是有限的, 而訓練的概念, 在於誘發潛能的極限值....................


回應 : 8 籃球青年時間 : 2004/8/1 上午 11:30:44 From : 61.220.128.235

Q1請問以上所說的每天連續跳躍練習
是指單腳原地跳耀還是雙腳呢!?......
Q2原地跳耀和助跑跳耀有什麼技巧或該注意的地方 哪個方式跳的比較高呢....!?
請為我解答^^~謝謝
PS:目前我162公分50公斤
原地挑還碰不到籃板黑線 差了8公分左右
助跑跳躍也還差2.3公分.....是否有點爛呀


回應 : 9 scwang時間 : 2004/8/3 上午 11:34:12 From : 219.71.65.212

Q1單腳原地跳耀還是雙腳呢!?......

都可以、都要

Q2哪個方式跳的比較高呢....!?

垂直跳居然比助跑跳高?



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