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主題:長期飲用咖啡會影響練習和藥檢嗎?
發言 : scwang 時間 : 02/12/10(22:57:11) From : 61.57.208.44
長期飲用咖啡會影響練習和藥檢嗎?


回應 : 8 Andes_Cheng時間 : 2005/5/30 上午 11:57:16 From : 61.219.255.209

在1984年時,曾被國際奧委會(IOC)列為禁藥,違規劑量為800 mg(在2~3小時內,約需喝5~6杯的濃咖啡)。不過,已於2004.1.1移除於禁藥名單。一般飲料含咖啡因的情形大致如下,
1杯咖啡約含100~150 mg
1杯茶約含20~50 mg
1罐可樂約含35~55 mg
1罐高咖啡因的汽水約含55-110 mg
Vivarin約含100~200 mg

根據Williams(2005)的Nutrition for health, fitnee & sport一書中所提,咖啡因的增能效果如下,
1. 刺激中樞神經系統,增加警覺性,改善簡單動作的反射時間(劑量:200 mg),劑量高於400 mg時,則會增加焦慮與神經質而影響運動表現。
2. 刺激肌漿網釋出鈣離子,增加肌肉收縮力。
3. 有助於高強度運動表現,可能與心理作用有關。
4. 刺激心臟功能、血液循環以及腎上腺素的釋出。
5. 刺激脂肪細胞釋出FFA,而提升休息時血液中FFA濃度。
6. 刺激肌肉與肝臟中的肝醣分解。
7. 增加肌肉中TG的使用。最近的研究顯示,在長時間運動時,咖啡因並無法促進FFA的使用以及節省肝醣的使用。
8. 促進耐力性運動表現(運動前1小時攝取),與刺激腎上腺素分泌、警覺性及情緒有關。
9. 使用咖啡因做增補劑之前,需先戒斷2~4天。
10. 與麻黃素合併使用(劑量:caffeine, 4-5 mg/kg; ephedrine, 0.8-1.0 mg/kg),可明顯促進無氧與有氧運動表現。麻黃素屬運動禁藥,而含麻黃成分的pseudoephedrine與phenlpropanolamine並非禁藥,但pseudophedrine的攝取劑量只要達麻黃素的2.5倍即可獲得相似的效果,亦即2-2.5 mg/kg。
11. 咖啡因是一種利尿劑。,但目前的研究顯示,只要均衡飲食,咖啡因並不會改變排汗量、血漿量與體溫。
12. 具有個別差異。
13. 在實際應用於比賽之前,最好自己先行做試驗(自行比較或由別人隨機給藥,記錄自己的反應)。

而咖啡因的副作用如下,
1. 有些人會發生心律不整、血壓增加的情形。目前認為與CHD的發生無明顯關連,每天3杯(6-9盎司)左右,對大部分的人不會有影響。
2. 目前認為含咖啡因的飲料並不會致癌。
3. 咖啡因不會造成乳房的纖維化。
4. 咖啡因雖會使鈣質流失,但屬非常少量(每杯約流失5 mg),只要加入2湯匙的牛奶即可解決,但建議若要喝咖啡,仍要喝牛奶或攝取富含鈣質的食物。
5. 當每天攝取超過150 mg時,會增加流產與胎兒體重過輕的風險。
6. 可增加RMR約10%,並持續數小時,有助於減重。
7. 可能會造成失眠。
8. 有些人會有胃部不適(刺激胃酸分泌)。
9. 不常喝咖啡者,在攝取中劑量時,可能會出現神經質、煩躁、頭痛或失眠。
10. 可能會發展成具有咖啡因依賴性(咖啡因中毒症)。
11. 整體而言,咖啡因屬於安全的藥物。

除此之外,Magkos與Kavouras(2004)在Sports Medicine期刊中曾發表一篇文章,他們認為單純服用咖啡因的效果,或是單純服用麻黃素的效果,只會有些微的運動表現促進效果,不過,一旦兩者配合攝取之後,其產生的效果是相當驚人的。正如前所述,目前含有麻黃素成分的pseudoephedrine與phenlpropanolamine並非禁藥,因此,IOC把咖啡因列入觀察名單內,可能會有逐漸增加運動員使用這兩者藥物的可能性。

以上我個人的授課資料,歡迎給予指正,謝謝!


回應 : 9 normalin時間 : 2005/9/5 上午 08:28:58 From : 218.167.163.107

TG:三酸(甘)油酯(triglycerides)
FFA:游離脂肪酸(free fatty acids)
RMR:1.休息代謝率(resting metabolic rate);2.相對代謝率(relative metabolic rate)
這裡應該是休息代謝率(resting metabolic rate).
你如果學體育的可參考運動生理學教科書,從書後之索引或名詞解釋(glossary)中查詢.


回應 : 10 Andes_Cheng時間 : 2005/9/5 下午 11:16:34 From : 218.32.126.223

CHD是指冠心病(coronary heart disease之縮寫),又稱為冠狀動脈心臟疾病(CAD, coronary artery disease)



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