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主題:長跑大量補水有致命之虞?
發言 : PP 時間 : 02/11/16(16:38:04) From : 203.115.213.6
大紀元10月3日訊】(中央社記者曾志遠紐約二日專電)馬拉松長跑健將過去的信條是,比賽途中大量飲水補充水分的流失。但是醫學專家警告,長時間運動喝太多的水而缺乏以鈉元素為主的鹽份,體內將造成「低鈉出血」症失衡現象,甚至會要你的命。建議馬拉松選手:只要每十到二十分鐘喝一小杯水就夠,同時身上別忘了帶一小包鹽。
新近一期「美國新聞與世界報導」週刊的「健康與醫藥」欄報導,今年八月出爐的醫療檢測報告顯示,一位二十八歲女子參加四月間舉行的波士頓馬拉松賽,導致虛脫並死亡的原因,正是飲用過量的水;著名的芝加哥馬拉松賽,近年來也不乏其例。

專研這個問題多時的匹茲堡大學醫療中心急診室醫師馬格麗特謝說,大家都應有更完善的均衡補給計畫,而不是一味地牛飲。

什麼是「低鈉出血」?簡單講就是喝太多的水、缺少鹽分。

專家表示,一場超過四小時的馬拉松或是鐵人三鐵馬拉松比賽,喝過量的水將會稀釋體內血液中的鈉元素,也就是鹽分。每個人體內都需要靠鈉來滋養細胞,鹽分不夠就會讓細胞腫大,導致體內官能失調。

今年稍早一項研究指出,「低鈉出血」症造成近百分之六的馬拉松跑者必須就醫;高達百分之二十九的鐵人馬拉松選手,在完成艱難的比賽後出現這種症狀,而他們就是依照正常的建議,補充體內水分。只有百分之一的人,在接受少喝水建議後,還會發生「低鈉出血」症。

這並不是表示比賽中途都不能灌水,這將視你流了多少汗而定。專家說,平常在賽前及賽後量體重,了解自己流失多少水分後,再決定要補充多少,但不要過量,否則就有害健康了。

紐約市馬拉松賽年底即將舉行,主辦單位特別警告參加者「低鈉出血」症的可能性,也提出忠告,告訴這些勇將:每十五到二十分鐘僅需一小杯水就夠了;同時,身上準備著一小袋鹽,自己覺得流太多汗,就沾一小口補充體內的鈉。

「低鈉出血」對偶爾慢跑的人不是問題,但是如果不注意,今年可能有超過九十萬名完成半場或全場馬拉松的人,會發生類似毛病。(


回應 : 3 田徑之神時間 : 2002/11/16 下午 11:47:46 From : 61.223.4.181

把鹽加在水中能ㄇ!!


回應 : 4 normalin時間 : 2002/11/17 下午 01:44:13 From : 61.224.132.190

如果加鹽為必要的的話
規則自然會規定在供應站準備的水加鹽


回應 : 5 scwang時間 : 2003/6/2 上午 10:19:04 From : 140.123.5.17

「過」與「不及」都是不好的!



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