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主題:在家中健身...可以嗎?
發言 : 運動傷害 時間 : 02/09/29(18:16:49) From : 61.93.120.44
小弟今年15,貧窮,請問可以在家中健身嗎?需要什麼基本裝備?
P.S.幾時(需要什麼資格)材可玩槓鈴?怎樣選擇o亞鈴?

 共有 2 回應

回應 : 1 normalin時間 : 2002/9/30 上午 07:50:27 From : 61.224.130.81

富家人常有"富貴病"
不富的人常能保有強健的身體
槓鈴不見得要去碰它
除非你要學健美
啞鈴的選擇可能只牽涉的重量問題
我覺得你拿著做動作
能反覆8~12下或5,6的重量都可以


回應 : 2 scwang時間 : 2007/5/17 下午 09:29:12 From : 140.123.226.99

剛開始健身的承翰

我剛剛開始健身.不過沒有教練指導(因為教練課程都太貴了).不知道應該怎麼安排我自己的健身課程.有人可以指導一下嗎?
我都是下班之後直接去健身的.因為我上班都要長站立.所以我都是先去洗個三溫暖之後再開始運動的.這樣會不會不好呢?

wen回應:
一直都沒有人回妳.我想是問題太籠統了
因為健身的類別分很多種
看你的目的是心肺功能.爆發力.肌耐力.還是線條雕朔等等
每一個都有不同的課程....運動處方
而且還要依你的能力來設計循序漸進的課程
...個別差異原則.漸增負荷原則
所以我覺得你可以試著上一次課程看看...給體育從業人員的我們一點生意做做吧
呵呵一點建議可以參考看看

小敏回應:
洗三溫暖後的身體應該是很放鬆的狀態
建議這步驟排在運動訓練之後會比較好唷
(因為訓練後的身體需要極度的休息)



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